Formation de vinyasa yoga 100h ou 30h

à Millau, juillet 2025

Explorez la pratique et l'enseignement du vinyasa yoga à travers les cinq éléments

Une formation structurée à partir des éléments terre, eau, air, feu et espace pour acquérir les bases posturales, philosophiques et pédagogiques du yoga vinyasa.

Format

Nous proposons une formation certifiante intensive de vinyasa yoga :

  • Trois semaines de cinq journées intensives en présentiel à Osmonde, Millau ; du 7 au 26 juillet 2025
  • Espace de travail en ligne en complément: vidéos, exercices, lectures, contemplations et méditations.
  • Entretiens personnalisés avec votre formatrice.

Durée

Formule intégrale : 100 heures

  • 3 semaines x 5 jours en présentiel = 90h
  • travail personnel = 10h
  • horaires d’une journée : 10h à 13h et 14h à 17h30
  • certificat de professeur de vinyasa yoga remis à l’issue de la formation

Formule inscription pour une semaine : 30 heures

  • 1 semaine x 5 jours en présentiel = 30h
  • horaires d’une journée : 10h à 13h et 14h à 17h30
  • choix de dates :
  1. 7 au 11 juillet - Terre, les fondamentaux du vinyasa yoga
  2. 14 au 18 juillet - Eau et feu, directions et transitions dans le vinyasa yoga
  3. 21 au 25 juillet - Air et espace, envol et connexion dans le vinyasa yoga

Une formation certifiée

Logo de Qaliopi

La certification qualité a été délivrée à l’organisme de formation Elise Le Goff au titre de la catégorie d’action suivante : actions de formation

Calendrier 2025

Du 7 au 26 juillet à raison de 5 jours par semaine

  • semaine 1 : 7 au 11 juillet - Terre, les fondamentaux du vinyasa yoga
  • semaine 2 : 14 au 18 juillet - Eau et feu, directions et transitions dans le vinyasa yoga
  • semaine 3 : 21 au 25 juillet - Air et espace, envol et connexion dans le vinyasa yoga
  • Examen de fin de formation : 26 juillet (uniquement pour les participant.e.s) à la formation complète de 100h

Horaires

10h à 13h et 14h30 à 17h30

Lieu

Osmonde à Millau

Objectifs et méthode

Objectifs

  1. être capable d’aligner une posture de yoga suivant des principes bio-mécaniques précis.
  2. être capable de créer des séquences de yoga selon une logique anatomique et thématique.
  3. être capable de guider une pratique complète tout public avec une progression pédagogique.

Méthode

Les 5 éléments — terre, feu, eau, air et espace — servent de structure globale à notre formation. Chacun d’entre eux nous permet d’aborder un type d’alignement postural, une catégorie de posture, une qualité énergétique, un enseignement philosophique et un savoir faire pédagogique. Nos journées mêleront pratique posturale avec explications anatomiques, travail pédagogique, pratique de la méditation et de la respiration, tout cela encadré par un des cinq éléments. Ressort de tout cela un panorama construit et informé du vinyasa yoga et la possibilité pour chacun.e de s’approprier cette méthode à son tour.

Programme

Semaine 1 

Elément terre : les bases du vinyasa yoga

  • alignement : fondations, ligne médiane et énergie musculaire
  • postures : postures debout, inversions, torsions
  • anatomie : les os, les muscles
  • philosophie : spanda
  • énergétique bouddhiste : ratna ou la richesse
  • pédagogie : la logique de la construction d’une séquence posturale
  • pranayama : les bases de la physiologie de la respiration, ujayi
  • méditation : shamatha avec objet

Semaine 2 

Elément feu : le vinyasa comme élan de vie

  • alignement : boucle des épaules
  • postures : backbends
  • anatomie : ceinture scapulaire
  • philosophie : shiva nataraja, lila
  • énergétique bouddhiste : padma ou l’élan
  • pédagogie : introduire une thématique dans la pratique
  • pranayama : samavritti, hyperventilation et rétention
  • méditation : metta

Elément eau : le vinyasa comme transition

  • alignement : spirales interne et externe
  • postures : flexions avant et équilibres
  • anatomie : le bassin
  • philosophie : sthira et sukha
  • énergétique bouddhiste : vajra ou la clarté
  • pédagogie : lier les postures et les instructions
  • pranayama : kumbaka externe, nadi shodana, cohérence cardiaque
  • méditation : les perceptions sensorielles

Semaine 3

Elément air : le vinyasa comme envol

  • alignement : boucle des reins et boucle du crâne
  • postures : transitions et variations
  • anatomie : colonne vertébrale
  • philosophie : corps subtil
  • énergétique bouddhiste : karma ou l’action
  • pédagogie : lier les postures et les instructions
  • pranayama : kumbaka interne
  • méditation : vipashyana

L’espace : connexion et interdépendance

  • alignement : interaction entre tous les alignements
  • postures : toutes les catégories
  • philosophie : sat chit ananda
  • énergétique bouddhiste : boudha ou l’espace
  • pédagogie : guider une pratique complète
  • interaction de tous les éléments entre eux
  • pranayama : panorama des possibilités
  • méditation : shamatha sans objet

Quelle différence avec la formation de 200h d’Aix-en-Provence ?

  • Cette formation intensive est structurée à partir des cinq éléments et de leurs qualités intrinsèques
  • Elle est axée spécifiquement sur le vinyasa, elle met un focus particulier sur les transitions et les enchainements.
  • Elle est intensive, condensée dans le temps.
  • Elle peut être suivie par la formation de 200h (pour une formation totale de 300h) pour une exploration plus détaillée, un accompagnement personnalisé dans le temps et une aide à la mise en place de projets.
  • Elle peut compléter une formation de 200h préalablement réalisée pour un focus précis sur le vinyasa et les éléments, et une mise en pratique structurée des connaissances acquises.

Pré-requis et accessibilité

Pré-requis

  • Pratiquer le yoga régulièrement depuis un an, toute tradition ou style.
  • Etre motivé.e et curieu.x.se ; la formation est destinée à des personnes qui veulent approfondir “pour elles”, aussi bien qu’à celles qui veulent enseigner le vinyasa yoga.
  • Aucun “niveau” postural pré-requis, juste une relative aisance dans les postures debout courantes.
  • Aucune limite d’âge, ni de condition physique requise.

Pour toute question pédagogique, sur le contenu, l’aptitude nécessaire, ou sur le déroulement des enseignements, contactez Elise directement.

Accessibilité

Il est particulièrement important pour nous de proposer un yoga inclusif où tout le monde se sente accueilli et reconnu dans sa spécificité. Il est envisageable pour une personne en situation de handicap de rejoindre la formation; nous vous invitons à contacter Elise Maes Le Goff notre référente handicap pour voir ensemble si les conditions de déroulement de notre formation sont compatibles avec vos besoins et éventuellement vous orienter vers des structures adaptées.

Les valeurs que nous soutenons sont l’inclusivité, la diversité et la bienveillance. Vous pourrez donc compter sur nous pour vous sentir accueilli.e dans toutes vos dimensions et votre complexité humaine. Nous cherchons à voir le meilleur et les possibilités en chacun.e quels que soient votre parcours, votre âge, votre genre, vos limitations physiques éventuelles. Nous sommes une communauté variée et joyeuse, sachant prôner le collectif autant que les spécificités individuelles.

Tarif et inscription

Coût total pour la formation intégrale 100h

  • 2070€ TTC
  • Payable en 1 ou 6 fois x 345€
  • Ce prix comprend les 16 journées de formation, l’accès à la plateforme pédagogique en ligne (Manuel de formation, vidéos et exercices) et l’accompagnement par votre formatrice.
  • Tarif réduit : -10% pour les élévès de la formation de yoga d’Explore Training 200h (actuels ou déjà formés), avec le code de réduction : EXPLOREYOGASTUDENT

Coût total pour la formation à la semaine 30h

  • 690€ TTC
  • Payable en 1 ou 3 fois x 230€
  • Ce prix comprend les 16 journées de formation, l’accès à la plateforme pédagogique en ligne (Manuel de formation, vidéos et exercices) et l’accompagnement par votre formatrice.
  • Tarif réduit : -10% pour les élévès de la formation de yoga d’Explore Training 200h (actuels ou déjà formés), avec le code de réduction : EXPLOREYOGASTUDENT

Inscription

Inscrivez-vous en 3 étapes simples :

  1. Remplir le formulaire d’inscription (pour une inscription à la semaine, sélectionnez “formation vinyasa 100h” et indiquez la semaine qui vous intéresse dans les commentaires)

  2. Procéder au paiement

3. Vous recevrez ensuite votre message de bienvenue, un peu plus tard votre convention de formation qu’il faudra nous retourner signée.

Le traitement des inscriptions et des paiements est totalement informatisé. Tout dossier doit donc être complet et le paiement fait au 7 juillet 2025. Nous ne pourrons pas faire d’exception, ni procéder à des arrangements verbaux.

Aide au financement

L’organisme de formation Elise Le Goff porte le numéro de déclaration 93132045513 attribué par la DREETS, Direction Régionale de l’Economie, de l’Emploi, du Travail et des Solidarités et est certifié Qualiopi. À ce titre, nos formations peuvent faire l’objet de certaines aides au financement :

  • l’éducation nationale peut prendre en charge une partie de la formation, renseignez-vous auprès du rectorat de votre académie
  • les OPCO : adressez-vous à votre OPCO pour prendre connaissance des démarches de prise en charge
  • votre employeur : demandez-nous un devis.

Note sur les CPF : vos comptes personnels de formation ne peuvent être utilisés qu’avec des formations enregistrés au Répertoire Spécifique de France Compétences, ce qui est très rarement le cas pour les formations de yoga. La nôtre ne peut/veut pas se réduire pour le moment à une activité uniquement professionnelle, elle tient à conserver un aspect développement personnel qui, pour nous, est au coeur de la voie du yoga

Formation certifiée Qualiopi

Logo de Qaliopi

La certification qualité a été délivrée à l’organisme de formation Elise Le Goff au titre de la catégorie d’action suivante : « actions de formation ».

Certification

A l’issue de la formation vous recevrez un Certificat de Professeur.e de Vinyasa Yoga délivré par l’organisme de formation Elise Le Goff. En France, la profession de professeur de yoga n’est pas règlementée, il n’y a donc pas de certification “officielle”. La meilleure garantie de qualité est ici notre label qualité Qualiopi. Votre certificat de Professeur de Vinyasa Yoga Explore Training 100h vous permettra d’enseigner le yoga en France et à l’étranger, sauf dans les lieux (salles de fitness par exemple) qui demandent une carte professionnelle c’est à dire un brevet d’état d’éducateur sportif ou CQP.

Taux d’obtention de la certification : il est de 100%, nous nous veillons à ce que vous ayez le suivi nécessaire pour réussir votre cursus de formation. Taux d’assuidité : 100%

La formation Explore Yoga Training est certifiée Qualiopi par le gouvernement français, une garantie de sérieux et professionalisme.

Conditions pour obtenir la certification et perspectives

Conditions

  • Bilan pratique : guider une pratique de vinyasa yoga de 40 à 50 minutes comprenant les éléments clés présentés pendant la formation
  • Bilan théorique : obtenir un score minimum de 80% de bonnes réponses à un quiz portant sur l’anatomie, les principes d’alignement posturaux, la respiration, la pédagogie et la philosophie du yoga

Perspectives de parcours

  • guider des pratiques de vinyasa yoga ou donner des cours
  • intégrer le yoga à une activité déjà en place — par exemple pour les professionnels de santé ou du bien être
  • avoir une activité professionnelle supplémentaire avec l’enseignement du yoga une ou plusieurs fois par semaine
  • proposer des cours de yoga dans votre entreprise régulièrement ou ponctuellement
  • rejoindre une association locale et de proposer vos prestations
  • faire des remplacements de professeur.e.s de yoga
  • participer à des festivals de yoga et autres événements collectifs
  • continuer à vous former et vous spécialiser en yoga notamment avec notre formation 200h d’Aix-en-Provence

Elise, votre formatrice

Elise Maes Le Goff est directrice de l’organisme de formation et formatrice depuis de nombreuses années. Elle transmet un yoga tout en nuance, précis dans l’alignement et créatif dans son exécution. Elle sait marier les sources traditionnelles avec les apports scientifiques contemporains pour les rendre accessibles au plus grand nombre.

Yoga

  • Professeure de Vinyasa Yoga depuis 2000
  • Formatrice de professeur.e.s de yoga depuis 2013
  • Professeure de Anusara Inspired Yoga
  • Professeure de yoga pour enfants
  • Certifiée E-RYT 500 et RYT 500 et Continuing Education Provider par Yoga Alliance

Méditation et psychologie

  • Coach de vie et ecothérapeute
  • Mentor en mindfulness
  • Instructrice de méditation de la pleine conscience
  • Facilitatrice en sagesse bouddhiste

Sport

  • Educatrice de loisirs sportifs
  • Body and mind coach
  • Coach de running
  • Certifiée en physiologie du sport et en physiologie de l’athlète féminine

Pédagogie

  • Professeure à l’université pendant 25 ans

En savoir plus

Dernière mise à jour de cette page : le 1 janvier 2025

Bien plus qu'une simple formation, la pédagogie et la bienveillance d'Elise m'a guidée, à travers mon enseignement et dans la vie. J'ai longtemps cherché une formation, celle-ci est le plus beau cadeau que j'ai pu m'offrir. Elise est naturelle, parle avec le cœur et témoigne d'une grande sagesse qui nourrit et donne confiance en soi. Ses connaissances techniques et anatomiques éclairent nettement la pratique du vinyasa. Sa philosophie et son approche nourrie de plusieurs courants, dépassent la simple application d'un enseignement type. J'ai reçu des outils clés pour pratiquer et enseigner mais surtout la ressource de croire en moi.

Emeline Lescure Educatrice sportive, a envie d'intégrer le yoga à sa palette de propositions 2018
Lire plus de témoignages →

Articles récents du blog

Respirer

Publié le 27 mai 2025Formation de yoga

Pourquoi s'intéresser à la respiration ? J'évoque ici une des grandes idées fausses sur la respiration qui est que bien respirer est faire de grandes respirations. Et si c'était en fait le contraire ?

Lire la suite

Vieillir avec le yoga

Publié le 24 mai 2025Cours de yoga

Qu'est ce qui se passe quand on enseigne le yoga depuis 25 ans ? On se range dans les has been ? On essaie coûte que coûte d'être encore enthousiaste pour des handstands en série ?

Lire la suite

Cartographier le yoga

Publié le 14 juillet 2023Formation de yoga

Le rapport entre une cartographie et une formation de yoga n'est pas évident à première vue. Pourtant dans l'élaboration d'une formation on retrouve des chemins, du relief, des territoires à explorer.

Lire la suite

Le pouvoir de l'incertitude

Publié le 23 janvier 2023Cours de yoga

Ne pas savoir, ne pas connaitre, ne pas avoir d'opinion nous fait culturellement et socialement peur. Pourtant c'est dans cet espace de l'incertitude que se trouve le possible.

Lire la suite

Jugement

Publié le 27 décembre 2022Formation de yoga

Le yoga nous invite au non-jugement. Qu'est-ce que cela signifie concrètement ? Le non-jugement signifie-t-il une auto-censure ou plutôt un rapport revisité à nos opinions et présupposés ?

Lire la suite

Mouvement

Publié le 24 août 2020Cours de yoga

Comment résister le mouvement quand on est blessé.e ou malade ? Le yoga nous invite à nous reconnecter à une autre forme de dynamisme, plus intérieur, et d'en faire un nouvel élan d'ouverture.

Lire la suite

Plus d'articles sur le blog →