explore coaching

Un suivi personnalisé

Accompagnement global de tou.te.s avec une préparation physique et mentale à distance, personnalisée et quotidienne. Une méthode basée sur la bienveillance, la résilience et l'appréciation.

Explore coaching vous accompagne au quotidien avec un programme sportif adapté à votre vie et ses contraintes, votre énergie du moment et vos envies d'aventures. Vélo, trail, course à pied, randonnée, multi sports.

À qui s'adresse-t-il ?

À tout le monde, les sporti.ve.s débutant.e.s comme confirmé.e.s.

  • Reprise de l’activité physique après un arrêt ou une blessure
  • Objectif de forme et de santé
  • Découvrir le running et/ou le vélo
  • Préparation à des aventures en ultra distances - vélo, trail, triathlon, randonnée -
  • Préparation à une randonnée en itinérance ou un voyage sportif
  • Adapter sa pratique sportive au féminin ou à l’âge

Qui que vous soyez, nous vous soutiendrons inconditionnellement.

Explore training prône l’inclusivité, la diversité et l’accès au sport pour tou.te.s. Nous vous invitons à rêver grand et vous rendons accessibles des projets un peu fous!

Méthode

Après un entretien précis et convicial nous permettant de définir vos besoins, nous élaborons un programme contenant une variété d’exercices adaptés. Nous échangeons quasi quotidiennement sur un Google Doc partagé. Dans cet échange se construit une relation de soutien qui vous guide et structure.

Si vous avez des objectifs définis, telles que des courses ou aventures spécifiques, nous établissons alors une progression.

Un programme quotidien réaliste et adapté

Le programme quotidien invite la discipline mais reste réaliste et adapté à une vie déjà bien remplie. Les entrainements vont de 10 minutes à plusieurs heures suivant le temps dont vous disposez, votre forme physique du moment et les objectifs que vous souhaitez réaliser.

Nous travaillons ensemble sur la finesse du ressenti, la connaissance de soi, la précision du geste technique, l’aisance et la souplesse du mouvement, la force physique aussi bien que mentale.

Élise est la jolie voix à mes côtés qui m’accompagne, me rassure, m’aide à trouver l’espace, à reprendre confiance en mon corps et mes possibilités, m’ouvre à tous les possibles et me donne envie de nouvelles aventures !

Vanessa Brandel
Vanessa Brandel Adore la randonnée, les footings et le yoga Depuis 2022

Philosophie

Prenez confiance dans votre possible

Les qualités que nous souhaitons voir se développer en vous sont la confiance en votre ressenti et l’appréciation de votre pratique sportive.

Plaisir et aventure avec le soutien dont vous avez besoin

Loin des objectifs uniquement basés sur la performance, nous vous guidons dans une vision de l’activité sportive vécue avec enthousiasme, plaisir et un goût d’aventure.

Nous nous engageons à vous soutenir dans vos projets et vous guider vers de nouveaux possibles.

Je pensais assez bien gérer mon entraînement jusqu’à ce que je rencontre Élise. Avec bienveillance et une écoute attentive, Élise a su me proposer un programme très adapté à ma vie et mes envies, sans cesse en progression. Et j’ai vu mon niveau augmenter régulièrement sans sentir de pression. Plus qu’une coach sportive, Élise est une coach de vie, dévouée à ses athlètes sur tous les plans physique, émotionnel… Un accompagnement serein pour toujours aller de l’avant. Merci Élise !

Yael Moreau
Yael Moreau Apprécie la diversité sportive (vélo, rameur, travail de force, randonnée et yoga) Depuis 2021

Infos pratiques et tarifs

Tarif:

Le tarif comprend:

  • un programme d’entrainement totalement personnalisé et respectueux du contexte personnel, professionel et psychologique de la personne, de sa santé et objectifs.
  • un contact quasi quotidien via un document partagé
  • un ajustement du programme quotidien si besoin
  • des entretiens réguliers avec Elise pour comprendre le pourquoi et le comment de l’entrainement
  • un soutien inconditionnel pour les projets
  • une relation authentique et sans jugement
  • une aide avec la mise en place des projets (aide pour tracer des parcours running, vélo ou randonnée, sur le choix du matériel, la logistique et plus largemement l’état d’esprit à cultiver).
  • beaucoup de combinaisons possibles pour votre activité physique: on peut inclure yoga, méditation, respiration, mobilité à votre entrainement ; on peut jongler avec plusieurs activités principales, par exemple le vélo, la marche, la course tout en respectant vos impératifs quotidiens.

Après la famille, le sport occupe une place prépondérante dans ma vie et par ricochet dans celle de mes proches. 20 ans que je pratique le toujours plus : plus long, plus haut, plus vite, plus dur… Si je dois mettre en avant un élément, ce ne serait pas l’une de mes performances mais le choix que j’ai fait il y a plus d’une année, à savoir être coaché par une professionnelle : Élise. Grâce au suivi quotidien et individualisé, en plus d’être hyper motivant dans la durée, ma pratique a gagné en qualité. L'approche d'Élise nous permet de vivre le sport non plus comme un acte individualiste mais comme un catalyseur d’une famille épanouie.

Pierre Masclet Passionné d'ultra endurance en trail et triathlon, adore la grimpe Depuis 2020

Élise, votre coach

Élise se passionne pour les sports outdoor depuis toujours. Dans son sud ouest natal, elle courait déjà d’un village à l’autre à travers les champs et les forêts et aujourd’hui, des années plus tard, elle continue d’aborder la nature avec le même enthousiasme. Elise pratique l’alpinisme, le running, le vélo, la natation, la randonnée et toutes les occasions sont bonnes pour aller explorer de nouveaux paysages.

Elle aborde son sport avec un savant équilibre de douceur et détermination et toujours une grande dose d’appréciation. Cette philosophie est au coeur de son coaching; le succès de son approche vient certainement du soutien inconditionnel et joyeux qu’elle offre à ses athlètes. Elle entraine tout type d’athlète, du débutant.e au confirmé.e et sait vous encourager dans vos projets les plus fous.

Elle est certifiée Distance Running Coach par Jack Daniels, l’un des coachs et chercheurs américains les plus réputés en la matière. Elle est certifiée en physiologie de l’athlète féminine par Dr Stacy Sims et étudie de près toutes les nouvelles approches de l’entrainement en endurance. Élise est membre de la prestigieuse SWAP team, équipe de trail internationale. Elle est en formation continue auprès de Megan Roche, docteure, entraineure et multiples fois championne des USA de trail.

En savoir plus

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