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explore coaching

Préparation physique et mentale de l’athlète débutant.e à confirmé.e (coureu.r.se, randonneu.r.se, trail.eur.se, cycliste, triathlète, multi sportif.ve)

Distance Running Coach Certification

Pour qui?

  • Tout le monde!
  • Vous êtes un.e runner accompli.e cherchant une approche intégrative ou un.e parfait débutant.e voulant se remettre en forme.
  • Vous avez envie d’une approche sensible et mesurée de l’activité sportive, basée sur la progression et la prise de confiance.
  • Vous avez des projets spécifiques, tels que courir un 10 km ou un marathon, une reprise de l’activité physique après interruption, ou des rêves d’exploration.
  • Qui que vous soyez, nous vous soutiendrons inconditionnellement !

Philosophie

Les qualités que nous souhaitons voir se développer en vous sont la confiance en votre ressenti et l’appréciation de votre pratique sportive. Loin des objectifs uniquement basés sur la performance, nous vous guidons dans une vision de la course à pied vécue avec enthousiasme, plaisir et un goût d’aventure. Nous nous engageons à vous soutenir dans vos projets et vous guider vers de nouveaux possibles.

Méthode

Après un entretien nous permettant de définir vos besoins, nous élaborons un programme contenant une variété d’exercices adaptés. Nous échangeons quasi quotidiennement sur un google doc partagé, dans cet échange se construit une relation de soutien qui vous guide et structure. Si vous avez des objectifs définis, telles que des courses ou aventures spécifiques, nous établissons alors une progression.

Le programme quotidien invite la discipline mais reste réaliste et adapté à une vie déjà bien remplie. Les entrainements vont de 10 minutes à plusieurs heures suivant le temps dont vous disposez, votre forme physique du moment et les objectifs que vous souhaitez réaliser. Nous travaillons ensemble sur la finesse du ressenti, la connaissance de soi, la précision du geste technique, l’aisance et la souplesse du mouvement, la force physique aussi bien que mentale.

Elise est certifiée Distance Running Coach par Jack Daniels, l’un des coachs et chercheurs américains les plus réputés en la matière. Elle est certifiée éducatrice de loisirs sportifs par la Fédération Française Sports pour Tous, elle est certifiée en physiologie de l’athlète féminine par Dr Stacy Sims. Elise étudie de près toutes les nouvelles approches de l’entrainement en endurance; elle est en formation continue depuis 5 ans auprès de Megan Roche, docteure, entraineure et multiples fois championne des USA de trail.

Témoignages:

Je pensais assez bien gérer mon entraînement jusqu’à ce que je rencontre Élise. Avec bienveillance et une écoute attentive, Élise a su me proposer un programme très adapté à ma vie et mes envies, sans cesse en progression. Et j’ai vu mon niveau augmenter régulièrement sans sentir de pression. Plus qu’une coach sportive, Élise est une coach de vie, dévouée à ses athlètes sur tous les plans physique, émotionnel… Un accompagnement serein pour toujours aller de l’avant. Yaël

Elise est la jolie voix à mes côtés qui m’accompagne, me rassure, m’aide à trouver l’espace, à reprendre confiance en mon corps et mes possibilités, m’ouvre à tous les possibles et me donne envie de nouvelles aventures. Vanessa

Je suis grimpeur, ultratrailer, triathlète. Si je dois être mis dans une case ce serait celle des athlètes. Après la famille, le sport occupe une place prépondérante dans ma vie et par ricochet dans celle de mes proches. 20 ans que je pratique le toujours plus : plus long, plus haut, plus vite, plus dur… Si je dois mettre en avant un élément ce ne serait pas l’une de mes performances mais le choix que j’ai fait il y a plus d’une année, à savoir être coaché par une professionnelle : Elise. Grace au suivi quotidien et individualisé, en plus d’être hyper motivant dans la durée, ma pratique a gagné en qualité. L’approche d’Elise nous permet de vivre le sport non plus comme un acte individualiste mais comme un catalyseur d’une famille épanouie. Pierre

Informations pratiques

  • prise de contact : [email protected].
  • tarif : €70/mois (ajustable si limites financières) - (50€ le premier mois + 20€ adhésion à l’association Explore Training)
  • ce tarif de 70€ comprend l’adhésion à l’Association Explore Training
  • Note: les athlètes ayant des tarifs préalablement convenus avant la création de l’association continuent de payer le même montant mensuel.
  • paiement par virement sur le compte de l’Association Explore Training: FR76 1695 8000 0104 1244 8376 683