Formation de yoga 200h

Pré-requis et type de public

Pour nous, le plus important est de loin votre curiosité et motivation. On ne vous demandera donc pas de “niveau” postural en yoga; nous acceptons toute personne qui pratique régulièrement le yoga depuis plus d’un an — toute tradition ou « style »—, qui a une connaissance des postures courantes et est capable d’en comprendre l’alignement global.

Pour toute question pédagogique, sur le contenu, l’aptitude nécessaire, ou sur le déroulement des enseignements, contactez Elise directement.

Accessibilité

Il est particulièrement important pour nous de proposer un yoga inclusif où tout le monde se sente accueilli et reconnu dans sa spécificité. Nous sommes fiers de dire que nos formations incluent des personnes de 18 à 70 ans, avec une grande variété de contextes, de genre et de possibilités physiques; c’est ce qui en fait la richesse. Il est en envisageable pour une personne en situation de handicap de rejoindre la formation; nous vous invitons à contacter Elise Maes Le Goff notre référente handicap pour voir ensemble si les conditions de déroulement de notre formation sont compatibles avec vos besoins et éventuellement vous orienter vers des structures adaptées.

Les valeurs que nous soutenons sont l’inclusivité, la diversité et la bienveillance. Vous pourrez donc compter sur nous pour vous sentir accueilli.e dans toutes vos dimensions et votre complexité humaine. Nous cherchons à voir le meilleur et les possibilités en chacun.e quels que soient votre parcours, votre âge, votre genre, vos limitations physiques éventuelles. Nous sommes une communauté variée et joyeuse, sachant prôner le collectif autant que les spécificités individuelles.

Objectifs et méthode

A la fin de la formation vous serez capable de:

1. monter un cours de yoga de A à Z en tenant compte de la logique anatomique, bio-mécanique et pédagogique d’une séquence posturale.
2. ajuster une posture avec efficacité et précision en tenant compte des principes d’alignements posturaux
3. intégrer une thématique à un cours ou une pratique de yoga postural en la tissant dans les consignes donnés aux élèves.
4. s’adresser à une grande variété de public (enfants à seniors) en tenant compte de leur spécificité.
5. mener des pratiques de méditation; de respiration et de relaxation
6. faire preuve de spontanéité et de créativité dans le montage d’une séquence de yoga grâce à la confiance vous aurez acquis au cours de la formation.

A la fin de la formation vous aurez acquis :

• une très solide connaissance anatomique et posturale du corps humain
• une maitrise des principes d’alignement bio mécaniques dans les postures de yoga
• une vision claire de la physiologie respiratoire et des exercices courants de pranayama
• une aisance dans la verbalisation des consignes posturales et les directions d’énergie
• une approche moderne et nuancée de la philosophie du yoga et des grandes traditions qui la compose.
• des notions administratives et juridiques clés pour la création d’un projet professionnel lié au yoga.

A la fin de la formation vous aurez développé :

• une confiance dans votre possibilité individuelle de pratiquer et proposer un yoga qui vous ressemble
• une pratique personnelle solide et inspirée
• un réseau de soutien pour votre projet personnel ou professionnel
• une sensibilité aux différents aspects du yoga (postural mais également philosophique, énergétique, méditatif)
• une créativité dans le montage des séquences de yoga

Méthode

A l’entrée en formation un positionnement vous sera proposé afin d’évaluer au mieux vos compétences et ainsi vous aider à les développer tout au long de la formation.

Chaque module de weekend est consacré à une thématique qui permet d’intégrer les multiples dimensions du yoga : alignement bio-mécanique et anatomie, respiration et mouvements d’énergie, pédagogie et philosophie. Les matins sont consacrés en général à de la pratique posturale, où nous étudions de près un alignement pour une catégorie de posture; les après midi nous affinons notre compréhension avec des ateliers pédagogiques où nous apprenons à enseigner ce que nous étudions, des moments de méditation, de relaxation et d’échanges. La pédagogie privilégiée par Elise est un va-et-vient entre l’apprentissage théorique et l’application pratique; c’est de loin l’expérience concrète qui est encouragée dans notre formation.

A chaque module est remis un document support qui contient des notes et exercices pédagogiques, ceux-ci sont également disponibles — avec des vidéos explicatives et autres informations pertinentes — sur la plateforme pédagogique en ligne.

Les séances en ligne — anatomie, philosophie, méditation et pratique posturale — sont destinées à compléter les weekends et reprennent les éléments étudiés.

Programme détaillé

Module 1

Ressentir comme fondation de la pratique et de l’enseignement du yoga.

Pédagogie et pratique posturale

• Apprendre à enseigner la salutation au soleil et ses variations
• Savoir reconnaitre les défauts d’alignements les plus courants dans les postures de base
• Connaître les différentes façons d’inviter le ressenti chez nos élèves

Alignement, bio-mécanique et physiologie

• Placer les fondations avec précision
• Connaître l’alignement optimal dans les postures qui composent surya namaskar
• Comprendre le rôle du diaphragme dans la respiration
• Connaitre les principaux os du corps et comprendre la notion de schéma optimal du corps
• Connaître les points de repères anatomiques pour déterminer l’alignement dans les postures

Philosophie, histoire et méditation

• Signification et origine de surya namaskar
• Pouvoir répondre à la question : « qu’est ce que le yoga » ?
• Comprendre les bases de la méditation de la pleine conscience

Module 2

Spanda : entrer dans la pulsation du monde.

Pédagogie et pratique posturale

• Apprendre à enseigner la ligne médiane et à inviter l’énergie musculaire dans les postures debout
• Comprendre la notion de « posture cible » dans un cours de yoga
• Savoir comment séquencer des postures en vue d’aller vers une posture cible
• Savoir proposer des variations aux postures courantes afin de faciliter ou de complexifier la posture.
• Apprendre à concevoir un cours pour public débutant
• Savoir guider une méditation d’ancrage

Alignement, bio-mécanique et physiologie

• Comprendre « rassembler pour ouvrir » dans ses aspects musculaires et énergétiques
• Introduction au pranayama : Ujayi, nadi shodana, kumbaka
• Connaitre les principaux groupes musculaires et leur rôle dans les postures de yoga courantes
• Comprendre la notion d’étirement dynamique et de contraction isométrique

Philosophie, histoire et méditation

• Qui est Shiva Nataraja, le seigneur du yoga ?
• Le rôle du spanda dans la philosophie du yoga et la pratique posturale
• Quel est le rôle du yoga dans nos vies modernes ?

Module 3

Sthira shuka asanam, le yoga comme union entre fermeté et douceur.

Pédagogie et pratique posturale

• Résumé des principes d’alignement étudiés jusqu’ici
• Apprendre à construire un cours en fonction d’une thématique
• Faire coïncider choix de thème, alignement et choix de postures avec une cohérence d’ensemble
• Travail du la verbalisation de l’alignement du bassin : instructions directes, instructions passives

Alignement, bio-mécanique et physiologie

• Alignement du bassin avec la spirale interne et externe
• L’importance du placement des têtes fémorales
• Résumé des principes d’alignement étudiés jusqu’ici et les catégories de postures où ils sont particulièrement utiles

Philosophie, histoire et méditation

• Les yoga sutra de Patanjali et l’ashtanga yoga de Patanjali
• Les opposés complémentaires et le yoga en tant qu’union des opposés : les notions de sthira et sukha.
• Sthira et sukha appliqués à la pratique de la méditation

Module 4

Yoga comme samatvam, art de l’action juste et équilibrée.

Pédagogie et pratique posturale

• Apprendre à enseigner la boucle des épaules et ajuster la ceinture scapulaire
• Les extensions arrières : comment les aborder et les optimiser
• Identifier les défauts d’alignement les plus courants dans les postures de base
• Trouver des variations aux postures avancées
• élaborer un cours à partir d’une anecdote personnelle

Alignement, bio-mécanique et physiologie

• Alignement de la ceinture scapulaire avec la boucle des épaules
• La colonne vertébrale et l’équilibre entre les différences cambrures

Philosophie, histoire et méditation

• La Bhagavad Gita
• Comprendre le rôle des déités dans le yoga : Kali, Saraswati et Lakhsmi
• La pratique de la visualisation : pourquoi et comment ?

Module 5

Yoga, entrer en union avec qui nous sommes déjà.

Pédagogie et pratique posturale

• Apprendre à enseigner la boucle des épaules et ajuster la ceinture scapulaire
• Associer des qualités ou thèmes à des postures cibles
• Associer un alignement et une posture cible à un thème
• La « posture » de l’enseignant.e
• les extensions arrière et les inversions : raffinement d’alignement
• élaborer un cours de A à Z

Alignement, bio-mécanique et physiologie

Alignement de la partie lombaire et cervicale de la colonne : la boucle des reins et la boucle du crâne

Philosophie, histoire et méditation

• Le tantra et ses influences sur le yoga contemporain
• Comprendre la notion de corps subtil
• Méditer depuis et par le corps

Module 6

Lila ou jouer avec la vie.

Pédagogie et pratique posturale

• Créativité dans notre enseignement du yoga
• Inventer des variations posturales
• Adaptabilité et souplesse dans la pédagogie

Alignement, bio-mécanique et physiologie

• Physiologie de la respiration
• Pranayama
• Les différents types d’ajustements : verbaux et manuels (suggestifs, directifs et soutenants)

Philosophie, histoire et méditation

La notion de lila, comment l’intégrer dans notre yoga et sa transmission.

Module 7

Révisions générales, pédagogie et pratique.

Pédagogie et pratique posturale

Ateliers thématiques de pratique et pédagogie.

Alignement, bio-mécanique et physiologie

Révisions générales de tous les alignements abordés.

Philosophie, histoire et méditation

La compassion : qu’est ce que c’est, qu’en disent les neurosciences et quelle est son importance dans la pratique et l’enseignement du yoga ?

Module 8

Évaluation pratique et compte rendus d’évaluation écrite.

Tarif et inscription

Coût total

• 3290€ TTC
• Payable en 1 ou 10 fois.
• Ce prix comprend les modules de formation et toutes séances proposées sur zoom, le Manuel de Professeur de Yoga, et les très nombreux supports disponibles (lectures, exercices, quiz, vidéos) à tout moment dans votre espace en ligne, une enseignante disponible pour vous soutenir et vous accompagner personnellement.

Inscription

Inscrivez-vous en 3 étapes simples :

1. Remplir le formulaire d’inscription.

2. Procéder au paiement (possible de payer en 1 ou 10 fois) sur notre espace en ligne.

3. Vous recevrez ensuite votre message de bienvenue, un peu plus tard votre convention de formation qu’il faudra nous retourner signée.

Le traitement des inscriptions et des paiements est totalement informatisé. Tout dossier doit donc être complet et le paiement fait à la date de la Welcome Session de octobre 2024. Nous ne pourrons pas faire d’exception, ni procéder à des arrangements verbaux.

Aide au financement

L’organisme de formation Elise Le Goff porte le numéro de déclaration 93132045513 attribué par la DREETS, Direction Régionale de l’Economie, de l’Emploi, du Travail et des Solidarités et est certifié Qualiopi. À ce titre, nos formations peuvent faire l’objet de certaines aides au financement :

• l’éducation nationale peut prendre en charge une partie de la formation, renseignez-vous auprès du rectorat de votre académie
• les OPCO : adressez-vous à votre OPCO pour prendre connaissance des démarches de prise en charge
• votre employeur : demandez-nous un devis.

Note sur les CPF : vos comptes personnels de formation ne peuvent être utilisés qu’avec des formations enregistrés au Répertoire Spécifique de France Compétences, ce qui est très rarement le cas pour les formations de yoga. La nôtre ne peut/veut pas se réduire pour le moment à une activité uniquement professionnelle, elle tient à conserver un aspect développement personnel qui, pour nous, est au coeur de la voie du yoga

Formation agréée et certifiée Qualiopi

Notre formation est agréée par la Fédération Française de Sports pour Tous, garantie de sérieux, d’engagement et de suivi.

La certification qualité a été délivrée à l’organisme de formation Elise Le Goff au titre de la catégorie d’action suivante : « actions de formation ».

Élise, votre formatrice

Yoga

• Formatrice de professeur.e.s de yoga depuis 2013 (des centaines d’enseignant.e.s formé.e.s)
• Créatrice des formations “Explore Yoga Training 200h” et “Explore Vinyasa Yoga Training 100h”
• Professeure certifiée E-RYT 500 et RYT 500 en Hatha Yoga par Yoga Alliance depuis 2012 (accréditation maximale)
• Certifiée Continuing Education Provider par Yoga Alliance
• Professeure de Vinyasa Yoga, Fédération Française de Yoga depuis 2000
• Professeure de Anusara Inspired Yoga
• Professeure de yoga pour enfants, Ecole Om Shree Om
• Formée en yoga tibétain avec Alejandro Raoul

Méditation et psychologie

• Certifiée en éco-thérapie et psychologie bouddhiste avec Caroline Brazier et Stephen MacCabe, Royaume Uni
• Certifiée en Mindfulness Mentoring Training avec Joseph Goldstein, Jack Kornfield et Tara Brach, Cloud Sangha, USA
• Instructrice de méditation de la pleine conscience
• Facilitatrice en sagesse bouddhiste
• Etudiante de Tsoknyi et Mingyur Rinpoche
• Traductrice d’enseignements bouddhistes dans la lignée Shambhala et à Tergar International
• Etudiante au Healthy Mind Center avec Cortland Dahl à Madison University
• Formée au CBCT (cognitive based compassion training) avec Emory University, USA

Sport

• En cours de certification Ultra distance running coach par UESCA, USA
• Certifiée en physiologie du sport par University of Colorado
• Certifiée en physiologie de l’athlète féminine avec Dr Stacy Sims, AUT University, New Zealand.
• Certifiée V.O2 Distance Running Coach par Jack Daniels
• Educatrice de loisirs sportifs (randonnée, orientation, marche nordique, vélo, trail), agrément Fédération Française Sports pour Tous.

Pédagogie

• Professeur agrégée d’anglais
• Professeur de français langue étrangère
• Professeur de littérature et civilisation française
• Professeur de littérature et civilisation américaine
• Jury de concours (professeurs des écoles, école d’avocat, concours commun polytechnique)

En savoir plus

Dernière mise à jour de cette page : le 1 janvier 2025